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安穎EAP發布時間：2019-12-28 | 瀏覽次數：1481
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前段時間，出現了一個網絡熱詞，叫懂事崩：成年人的情緒崩潰，無法隨心所欲。
不能當眾示弱，
不能影響工作和生活，
只能在確保第二天能夠休息的深夜里獨自崩潰。
很懂事，也很無奈。
有人總結出懂事崩的幾條原則，看看你有沒有中槍吧：
1.要挑時間：安排好時間，最好是一個不忙且明天沒事的夜晚
2.控制時間：盡可能短，短時間恢復，別耽誤事，也別耽誤睡
3.合適場所：公司廁所、家里沙發……不會有熟人出現的地方最為合適，不要發朋友圈，
因為一個成年人把自己崩潰的情緒公布于眾，除了覺得羞愧毫無意義
4.懂得掩飾：隨時準備好理由，“我沒事”是萬能的回答，其余答案參考“眼睛進沙子了”等
5.控制成本：摔東西也要考慮性價比，能摔便宜的就絕不砸貴的
6.不能打擾別人：就算那一刻你心里有場海嘯，在人前也要保持平靜
7.不能影響工作：去廁所哭，也要帶著手機，不能錯過領導電話
8.學會自我療愈：你是個成熟的大人，習慣性崩潰，強迫性自愈
9.最最重要一條：最好是不要輕易高頻崩潰，這是成年人的奢侈品
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對情緒的自我消化，已經成為成年人共同遵守的準則之一。
然而這樣真的好嗎？
很多的道理告訴我們，真正厲害的人都戒掉了情緒，因為情緒會分散你的注意力，會讓你的效率打折。
似乎戒掉情緒才值得推崇，喜怒不行于色才是高級，情緒在我們眼里變成了不好的東西。
強行戒掉情緒能不能讓你成功我不知道，會讓你的身體出問題倒是可以肯定的。
情緒無法表達，人的攻擊性就只能向內，一旦開始自我攻擊，就會產生很多的問題。
可能會產生疲憊、厭倦、死氣沉沉，
還可能會有引發抑郁、焦慮等心理層面的問題，最嚴重的就是自殺。
除此之外，長期情緒壓抑還會引發一系列的身體疾病。
像我們常見的乳腺癌，高血壓等，都跟無法處理好情緒有關。
出現任何一種心理問題，或者是身體問題，都或多或少能找到一些壓抑情緒的因素在里面。
一篇標題為《只有韓國人才患的疾病》的文章，在網絡上引起了熱議。
這篇文章講的是，美國精神醫學學會發布的第四版《精神疾病診斷與統計手冊》，將“火病”列為韓國人獨有的一種文化依存綜合征。
“火病”患者的表現：頭疼、胸悶、焦慮、失眠等癥狀。
去醫院做生理檢查，又查不出生理原因。
患者主要是50歲左右的韓國女性，由于她們在家中沒有話語權，忌憚丈夫在家中的權威，過于壓抑。
患有“火病”的女性，多是長時間反復被丈夫毆打、被婆家虐待，丈夫常有外遇、酗酒、賭博等惡習。
她們心中滿是怒火，卻又覺得這一切都是宿命不可更改。這份情緒就轉而通過頭疼、胸悶、焦慮、失眠等身體癥狀去表達。
情緒過程最好在情緒層面去表達，當這個過程的表達受阻時，就可能會轉而通過身體來表達。
這個過程在心理學上叫做軀體化。
關于軀體化，可以這樣解釋：“我不能對你直接說“不”，可我還是想表達，那干脆就用身體出問題來表達。”
這樣傳遞給你的意思就是：
不是我的自我想對你說“不”，是我的身體不行了。
當孩子不想去學校的時候，就會發燒嘔吐；
當我們不想去參加某個活動，肚子就會識趣地不舒服；
所以，軀體化總意味著對身體的攻擊，身體因此會變弱。
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世界心理衛生組織指出，70％以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒。
老家一個鄰居阿姨，前幾天因為乳腺癌去世了。
在我的印象里，她是那種特別為別人著想的類型，什么時候都把別人放在第一位，在小區的人緣很好。
但據我媽說，她其實是那種啥事都往心里去的人，只是不往外說，
她一邊對這些付出心心念念，
一方面又壓抑自己內心的真實想法，
所以總是在心里生悶氣。
壓抑的情緒也在一步步吞噬她的身體。
身體就是情緒的晴雨表。
在我們忙著去和外部世界打交道，忽略自己內部世界的時候，我們的身體會首先感知內部世界的信息，并用不同的方式告訴我們。
一直下降的視力，稍微用力按摩就會疼痛的身體——是在說：你很疲憊，需要休息了；
但是身體上爆發蕁麻疹或者一片痘痘又紅又腫告訴你：你很焦慮，需要緩解壓力。
但我們總是安慰自己“忍一忍就過去了”，從卻沒有想過去認真聽一下，身體到底是在傳達什么信號。
我們的身體不像思維，它從來不會說謊，他會為我們提供很多真實的信息。
同樣，身體的動作也能幫我們解決很多問題。
身體運動的這一部分的系統，是受右腦跟情緒腦的支配的。
我們一動身體，就跟那一部分情緒的中心，直接建立了一個很重要的連接。
我們的身體只要一動起來，就能夠很好地觸發情緒。
所以動一動身體，也能夠更直接地療愈。
這也是為什么運動能很好地改善情緒的原因之一。
是時候，與我們的身體建立真正的鏈接了。
